Cómo hacer ejercicio efectivo para personas con problemas de movilidad！
Número Navegar:0 Autor:Editor del Sitio publicar Tiempo: 2022-04-22 Origen:motorizado
Cómo hacer ejercicio efectivo para personas con problemas de movilidad！
Hoy en día, muchas personas con problemas de movilidad están muy preocupados por mejorar y esperar mejorar de varias maneras.
Pero hay un objetivo que siempre es lo primero: ¡mantenerse saludable!
A través del ejercicio físico, los amigos con movilidad reducida pueden mejorar sus funciones físicas y
mejorar su estado mental, mejorar su adaptabilidad a la vida y
explorar el potencial personal y mejorar la calidad de vida.
Como persona con discapacidad de movilidad, es importante desarrollar una capacitación que sea fácil de hacer, económica y efectiva según las condiciones locales. Los adultos con impedimentos de movilidad tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, diabetes o cáncer que la población general.
La actividad física puede ayudar a reducir el impacto de estas enfermedades crónicas.
El deterioro de la movilidad no necesariamente equivale a la mala salud. La mayoría de nuestros amigos con discapacidad de movilidad pueden participar en actividad física regular, sin embargo, casi la mitad de los adultos con discapacidades no hacen ningún ejercicio aeróbico.
Si desea que la actividad física sea parte de su vida diaria, puede seguir estos pasos:
Encuentra la forma correcta de hacer ejercicio para ti mismo
1. Pregúntele a su médico
Después de consultar con un profesional de la salud o especialista en actividades físicas, las personas con enfermedades crónicas o problemas de movilidad deben comprender cómo sus enfermedades o problemas de movilidad afectan su capacidad de ser físicamente activos. Conseguen a su médico sobre cuánto y para qué tipo de ejercicio es apropiado Usted, discuta sus barreras a la actividad física y pídale a su médico que lo ponga en contacto con recursos y programas para ayudarlo a comenzar o mantener su actividad física.
2. Ponte activo
Algunos amigos con movilidad limitada pueden tener la capacidad de realizar mucha actividad física, y de ser así, deben seguir en gran medida las pautas para los adultos.
Decide cuánta actividad física es adecuada para ti y tu nivel de salud.
Decida qué actividades físicas disfrutas, como jardinería, tareas domésticas, baile en silla de ruedas, juego de baloncesto en silla de ruedas, etc. Encuentre formas de incorporar tus actividades físicas favoritas en tu vida diaria.
3. Tómese su tiempo
Cuando algunos de sus amigos con discapacidad de movilidad no pueden cumplir con estas pautas, debe participar en actividad física regular de acuerdo con su capacidad.
Comience lentamente de acuerdo con su capacidad y nivel de salud, por ejemplo, unos minutos de actividad a la vez, y luego aumente lentamente la duración de la actividad durante unas pocas semanas si es necesario. ¡Y cree que todo será mejor y mejor!
Español
